आज के जमाने में हर कोई आकर्षक दिखना चाहता है और आकर्षक दिखने के लिए आकर्षक बॉडी होना बेहद जरूरी है , लोग अक्सर बॉडी तो बना लेते हैं लेकिन सिक्स पैक एब्स बनाने में उन्हें तकलीफ होती है वो सही तरीके से अपने पेट की एक्सरसाइज नहीं कर पाते | आज हम आपको सिक्स पैक बनाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स देने वाले हैं जिससे अपनाकर आप बहुत जल्द सिक्स पैक एब्स बना लेंगे |
एब्स बनाने के लिए 6 महत्वपूर्ण टिप्स :-
1. सही मात्रा मे प्रोटीन ले क्योकि अगर आप सही मात्रा मे प्रोटीन नही लेते है तो आपके सिक्स पैक के साथ साथ आपकी दूसरी मसल ग्रो होने मे बहुत लंबा समय ले लेती है |
Third party image reference
2. अपनी डाइट पर ध्यान दे | ज्यादा ऑइल वाली, जंक फूड अपनी डाइट से हटा दे | सही पोषक तत्व वाले फूड्स अपने डाइट मे रखे यह आपके बॉडी फैट को कम करने मे मदद करेंगे जिससे आप जल्दी से जल्दी सिक्स पैक बना पाएंगे |
3. ओवरट्रेनिंग करना बंद करे | अगर आप दिन मे 1000 crunches लगाते है तो यह आपके सिक्स पैक बनाने का सही तरीका नही है |
4. सिक्स पैक की एक्सरसाइज़ करते समय वजन का इस्तेमाल करे | इससे आपके मसल की ग्राेथ अच्छी होगी और आपकी मसल जल्दी बन जाएगी |
Third party image reference
5. हर रोज सिक्स पैक की एक्सरसाइज़ ना करे क्योकि अगर आप हर रोज सिक्स पैक की एक्सरसाइज़ करेंगे तो आपकी मसल को रेस्ट नही मिलेगा और अगर मसल को रेस्ट नही मिलता है तो मसल सही ढंग से ग्रो नही कर पाती है | हफ्ते मे एक या दो दिन छोड़कर एक्सरसाइज़ करे ताकि मसल को ग्रो होने मे समय मिल सके |
6. सिक्स पैक बनाने के लिए Quantity से ज्यादा Quality पर ध्यान दे क्योकि अगर आप सही ढंग से एक्सरसाइज़ नही करते है तो आपको सिक्स पैक बनाने मे ज्यादा टाइम लग सकता है | इसीलिए हार्ड एक्सरसाइज़ के साथ साथ स्मार्ट बन कर भी एक्सरसाइज़ करे |
Third party image reference
दोस्तों आपको कैसी लगी हमारी ये पोस्ट कमेंट करके हमें जरूर बताएं और इस पोस्ट को लाइक व शेयर करना ना भूले और अधिक बॉलीवुड व क्रिकेट से जुड़ी खबरें पाते रहने के लिए हमारे चैनल क्रिकेट की बात को जरूर फॉलो कर ले |
